Goblet Squat Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ayakta dur ve hafif bir kettlebell'i boynuzlarından tutarak göğsüne yakın konumda tut. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Arka bacakların (hamstring) baldırlarına değene kadar bacaklarının arasına doğru squat yap. Göğsünü ve başını yukarıda, sırtını düz tut.
3. Alt pozisyonda dur ve dirseklerinle dizlerini dışarı doğru it. Başlangıç pozisyonuna dön ve 10-20 tekrar boyunca tekrarla.