Sağlık Topu

Ağırlıklı, fırlatılabilen top. Diğer ağırlıklardan ayrıldığı nokta budur: bırakabildiğin için hareketi yavaşlatmak zorunda kalmadan tam hızda bitirebilirsin, bu da patlayıcı kuvvet çalışmalarına uygun kılar. Duvara fırlatma, rotasyonel atışlar ve slam hareketleri gövde kaslarını dinamik olarak çalıştırır. Karın ve oblik çalışmalarında da ek yük olarak kullanılır.

Bu ekipmanla yapılan egzersizler

Backward Medicine Ball ThrowShouldersCatch and Overhead ThrowBackChest Push from 3 point stanceChestChest Push (multiple response)ChestChest Push (single response)ChestChest Push with Run ReleaseChestMedicine Ball Chest PassChestMedicine Ball Full TwistWaistMedicine Ball Scoop ThrowShouldersOne-Arm Medicine Ball SlamWaistOverhead SlamBackReturn Push from StanceShouldersStanding Two-Arm Overhead ThrowShouldersSupine Chest ThrowUpper ArmsSupine One-Arm Overhead ThrowWaistSupine Two-Arm Overhead ThrowWaistWeighted CrunchesWaist