One-Arm Medicine Ball SlamNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · duruş

   Ayakta, bir ayağın önde atletik bir duruşla başla. Tek elinle, arka bacağınla aynı tarafta bir sağlık topu tut. Bu başlangıç pozisyonun olacak.

2. 02 · savur

   Kolunu geriye alarak sağlık topunu başının üzerine kaldır. Bunu yaparken slam için güç toplamak üzere kalçandan, dizlerinden ve ayak bileklerinden uzat.

3. 03 · çak · Kilit adım

   Maksimum uzanma noktasında omuzlarını, omurganı ve kalçanı bükerek topu tam önündeki yere sertçe fırlat.

4. 04 · yakala

   Topu sekerken yakala ve istenen tekrar sayısı boyunca devam et.