One-Arm Medicine Ball Slam Nasıl Yapılır?

Çalıştırdığı Kaslar

Ayakta, bir ayağın önde atletik bir duruşla başla. Tek elinle, arka bacağınla aynı tarafta bir sağlık topu tut. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
Kolunu geriye alarak sağlık topunu başının üzerine kaldır. Bunu yaparken slam için güç toplamak üzere kalçandan, dizlerinden ve ayak bileklerinden uzat.
Maksimum uzanma noktasında omuzlarını, omurganı ve kalçanı bükerek topu tam önündeki yere sertçe fırlat.
Topu sekerken yakala ve istenen tekrar sayısı boyunca devam et.