GöğüsSağlık topuBaşlangıç

Chest Push From 3 Point StanceNasıl Yapılır?

Üç noktalı duruşta çök, bir elin yerde olsun ve sağlık topunu tam önüne koy. İlk adımda topu göğsüne çek, ikinci adımda patlayıcı biçimde öne fırlat.

Hareket sırası

01 · başlangıç duruşu
Üç nokta duruşunda başla; çömelmiş halde, sırtın düz ve bir elin yerde olsun. Sağlık topunu tam önüne yerleştir.
02 · topu çek
Başlamak için ilk adımını atarken topu göğsüne çek ve atışa hazırlanmak için iki elini de konumlandır.
03 · fırlat · Kilit adım
İkinci adımı atarken topu olabildiğince sert bir şekilde patlayıcı olarak öne fırlat.

Ne çalışıyor