Chest Push (Multiple Response) Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir duvara dönük diz çökmüş pozisyonda başla ya da bir partnerden yararlan. Topu iki elinle göğsüne sıkıca bastırarak tut.
2. Kalçanı patlayıcı şekilde öne ve dışa doğru iterek ve topu olabildiğince sert iterek pası gerçekleştir.
3. Öne düşerek hareketi tamamla ve kendini ellerinle karşıla.
4. Hemen dik pozisyona dön. İstenen tekrar sayısı kadar uygula.