Chest Push (Single Response) Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Sağlık topunu iki elinle göğsüne sıkıca bastırarak tutup diz çökmüş pozisyonda başla.
2. Kalçanı patlayıcı şekilde öne ve dışa doğru iterek ve topu olabildiğince uzağa iterek pası gerçekleştir.
3. Öne düşerek hareketi tamamla ve kendini ellerinle karşıla.