SırtSağlık topuBaşlangıç
Catch And Overhead ThrowNasıl Yapılır?
Duvara ya da partnerine dönük dur, topu iki elle başının arkasına al ve öne doğru sertçe fırlat. Sekmeyi karşılamaya hazır ol.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Pliometrik
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- İtme
- Çalışan kas
- 6
Hareket sırası
01 · duruş
Bir duvara ya da bir partnere dönük şekilde ayakta başla.
02 · fırlat · Kilit adım
İki elini kullanarak topu başının arkasına al, mümkün olduğunca gerin ve topu kuvvetlice ileri fırlat.
03 · karşıla
Atışını takip ettiğinden ve atışından gelecek sekmeyi karşılamaya hazır olduğundan emin ol. Duvara atıyorsan, sekmeyi karşılayabilecek kadar duvara yakın durduğundan emin ol ve bir partnerle çalıştığından biraz daha yükseği hedefle.
