ÇIftçI TaşıMası (Farmer'S Carry) Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

Ağır dambılları yanlarda tut, omuzları geride ve dik dur. Kontrollü adımlarla belirli bir mesafe yürü.

Form İpuçları

• Göğsü dik, omuzları geride tut
• Core'u sıkı tut

Sık Yapılan Hatalar

• Omuzları öne yuvarlamak
• Aceleci yürümek