Animasyon yakında
ÖNe KaldıRış (Front Raise) Nasıl Yapılır?
Çalıştırdığı Kaslar
Nasıl Yapılır
Dambılları uyluk önünde tut, bir kolu ya da iki kolu omuz hizasına öne kaldır, kontrollü indir.
Form İpuçları
- Dirsekleri hafif bük
- Gövdeyi sabit tut
Sık Yapılan Hatalar
- İvme için geriye yaslanmak