Kneeling Hip Flexor Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir mat üzerinde diz çök ve sağ dizini, ayağının tabanı yerde olacak şekilde yukarı getir; sol bacağını arkana, ayağının üstü yerde olacak şekilde uzat.
2. Kalçanda bir gerilme hissedene kadar ağırlığını öne kaydır. 15 saniye bekle, sonra diğer taraf için tekrarla.