Myonel
Uygulama

Bacak

Ön Bacak (Quadriceps)

Musculus quadriceps femoris

Ön Bacak (Quadriceps) (Musculus quadriceps femoris)

Uyluğun ön yüzündeki dört başlı kas grubu; dizi düzleştirir.

Fonksiyon
Diz ekstansiyonu; rectus femoris ayrıca kalça fleksiyonuna yardım eder.
Origo (Başlangıç)
Rectus femoris: spina iliaca anterior inferior; vastuslar: femur gövdesi.
İnsertio (Yapışma)
Patella aracılığıyla tibial tüberosite (ligamentum patellae).

Bu kas nasıl çalıştırılır

Ön Bacak (Quadriceps), burada listelenen 28 egzersizin 3 tanesinde birincil hedef, geri kalanında destekleyici kas olarak çalışır. Bu egzersizlerin kullandığı ekipmanlar: Halter (Barbell), Leg Press Makinesi, Leg Extension Makinesi, Body Only, Other, Barbell.

Sinerjistler / Antagonistler

Bu Kası Çalıştıran Egzersizler

Bu kası çalıştıran salon egzersizleri

All Fours Quad StretchAll Fours Quad StretchBody OnlyAlternate Leg Diagonal BoundAlternate Leg Diagonal BoundBackward DragBackward DragOtherBarbell Full SquatBarbell Full SquatBarbellBarbell Hack SquatBarbell Hack SquatBarbellBarbell LungeBarbell LungeBarbellBarbell Side Split SquatBarbell Side Split SquatBarbellBarbell SquatBarbell SquatBarbellBarbell Squat To A BenchBarbell Squat To A BenchBarbellBarbell Step UpsBarbell Step UpsBarbellBarbell Walking LungeBarbell Walking LungeBarbellBear Crawl Sled DragsBear Crawl Sled DragsOtherBench JumpBench JumpBody OnlyBench SprintBench SprintOtherBicyclingBicyclingOtherBicycling, StationaryBicycling, StationaryMachineBodyweight SquatBodyweight SquatBody OnlyBodyweight Walking LungeBodyweight Walking LungeBox SquatBox SquatBarbellBox Squat with BandsBox Squat with BandsBarbellBox Squat with ChainsBox Squat with ChainsBarbellCable DeadliftsCable DeadliftsCableCable Hip AdductionCable Hip AdductionCableCar DeadliftCar DeadliftOther
Bu kasın tüm egzersizleri →