DambıLBaşlangıç
Yana KaldıRış (Lateral Raise)Nasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 3
Hareket sırası
Dambılları yanlarda tut, hafif dirsek bükümüyle kolları omuz hizasına kadar yana kaldır, kontrollü indir.
Form İpuçları
- Dirsekleri bileklerden yukarıda tut
- Su boşaltır gibi serçe parmağı hafif yukarıda
Sık Yapılan Hatalar
- Trapez ile omuz silkmek
- İvme için gövdeyi sallamak
- Çok ağır çalışmak
