On Your Side Quad Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Sağ tarafına uzanarak başla; sağ dizin 90 derece bükülü şekilde önünde yerde dursun (bu gövdeyi sabitler).
2. Sol dizini arkanda bük ve sol ayağını sol elinle tut. Kalça fleksörünü esnetmek için sol ayağını eline doğru iterken sol kalçanı öne doğru bastır. Tarafları değiştir.