DambıLBaşlangıç
Y KaldıRış (Prone Y-Raise)Nasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 3
Hareket sırası
Eğik sehpaya yüzükoyun uzan. Kolları başparmaklar yukarı bakacak şekilde 'Y' formunda yukarı kaldır, kürek kemiklerini aşağı-içe çek.
Form İpuçları
- Kürek kemiklerini önce aşağı çek
- Hafif ağırlıkla çalış
Sık Yapılan Hatalar
- Trapezin üst kısmıyla omuz silkmek
- Çok ağır çalışmak
Ne çalışıyor
3D
Tam 3D atlası aç →
