Kettlebell Sumo High Pull Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Ayaklarının arasına, yere bir kettlebell yerleştir. Ayaklarını geniş bir duruşta konumlandır ve kettlebell'i iki elinle kavra. Dizlerin bükülü olacak şekilde kalçanı mümkün olduğunca geriye al. Göğsünü ve başını yukarıda tut. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
- Kalçanı ve dizlerini açarak başla; aynı anda kettlebell'i omuzlarına doğru çek ve bunu yaparken dirseklerini yukarı kaldır. Başlangıç pozisyonuna dönmek için hareketi tersine çevir.