Alt Trapez
Musculus trapezius (pars ascendens)
Skapulayı aşağı çeker ve sağlıklı omuz mekaniği için önemlidir.
- Egzersiz
- 99
- Birincil çalıştığı
- 15
- Grup
- Omuz
- Birlikte
- Serratus Anterior
En iyi hareketler
Fonksiyon
Skapula depresyonu ve yukarı rotasyonu.
Origo (Başlangıç)
T6–T12 vertebralarının spinöz çıkıntıları.
İnsertio (Yapışma)
Skapula spinası (medial ucu).
Sinerjistler / Antagonistler
Bu kası çalıştıran salon egzersizleri
Bu kasın tüm egzersizleri →
Smith Machine Upright Row
Sırt · Makine
Upright Cable Row
Sırt · Kablo
Clean Shrug
Sırt · Halter
Snatch Shrug
Sırt · Halter
Scapular Pull-Up
Sırt · Ekipmansız
Dumbbell Shrug
Sırt · Dambıl
Barbell Shrug
Sırt · Halter
Barbell Shrug Behind The Back
Sırt · Halter
Cable Shrugs
Sırt · Kablo
Calf-Machine Shoulder Shrug
Sırt · Makine
Leverage Shrug
Sırt · Makine
Smith Machine Behind The Back Shrug
Sırt · Makine
Atlas seti · Türkçe anlatımlı
Elle yazılmış form ipuçları ve sık yapılan hatalarla anlatılan hareketler.