Myonel
Uygulama

Omuz

Alt Trapez

Musculus trapezius (pars ascendens)

Alt Trapez (Musculus trapezius (pars ascendens))

Skapulayı aşağı çeker ve sağlıklı omuz mekaniği için önemlidir.

Fonksiyon
Skapula depresyonu ve yukarı rotasyonu.
Origo (Başlangıç)
T6–T12 vertebralarının spinöz çıkıntıları.
İnsertio (Yapışma)
Skapula spinası (medial ucu).

Bu kas nasıl çalıştırılır

Alt Trapez, burada listelenen 28 egzersizin 1 tanesinde birincil hedef, geri kalanında destekleyici kas olarak çalışır. Bu egzersizlerin kullandığı ekipmanlar: Dambıl, Kablo Makinesi, Vücut Ağırlığı, Vertical Traction Makinesi, Barbell, Cable.

Sinerjistler / Antagonistler

Bu Kası Çalıştıran Egzersizler

Bu kası çalıştıran salon egzersizleri

Barbell ShrugBarbell ShrugBarbellBarbell Shrug Behind The BackBarbell Shrug Behind The BackBarbellCable ShrugsCable ShrugsCableCalf-Machine Shoulder ShrugCalf-Machine Shoulder ShrugMachineClean ShrugClean ShrugBarbellDumbbell ShrugDumbbell ShrugDumbbellKettlebell Sumo High PullKettlebell Sumo High PullKettlebellsLeverage ShrugLeverage ShrugMachineScapular Pull-UpScapular Pull-UpSmith Machine Behind the Back ShrugSmith Machine Behind the Back ShrugMachineSmith Machine Upright RowSmith Machine Upright RowMachineSnatch ShrugSnatch ShrugBarbellStanding Dumbbell Upright RowStanding Dumbbell Upright RowDumbbellUpright Cable RowUpright Cable RowCableUpright Row - With BandsUpright Row - With BandsBandsAlternating Hang CleanAlternating Hang CleanKettlebellsAnti-Gravity PressAnti-Gravity PressBarbellArm CirclesArm CirclesAtlas StonesAtlas StonesOtherAxle DeadliftAxle DeadliftOtherBand Pull ApartBand Pull ApartBandsBarbell DeadliftBarbell DeadliftBarbellBent Over Low-Pulley Side LateralBent Over Low-Pulley Side LateralCableBent Over One-Arm Long Bar RowBent Over One-Arm Long Bar RowBarbell
Bu kasın tüm egzersizleri →