Myonel
Uygulama

Omuz

Arka Deltoid

Deltoideus pars spinalis

Arka Deltoid (Deltoideus pars spinalis)

Deltoidin arka başı; çekiş ve ters fly hareketlerinde baskındır.

Fonksiyon
Omuz ekstansiyonu, dış rotasyon ve yatay abduksiyon.
Origo (Başlangıç)
Skapula spinası.
İnsertio (Yapışma)
Humerusun deltoid tüberositesi.

Bu kas nasıl çalıştırılır

Arka Deltoid, burada listelenen 33 egzersizin 3 tanesinde birincil hedef, geri kalanında destekleyici kas olarak çalışır. Bu egzersizlerin kullandığı ekipmanlar: Pec Deck Makinesi, Dambıl, Kablo Makinesi, Vücut Ağırlığı, Lat Pulldown Makinesi, Halter (Barbell).

Sinerjistler / Antagonistler

Bu Kası Çalıştıran Egzersizler

Bu kası çalıştıran salon egzersizleri

Alternating Cable Shoulder PressAlternating Cable Shoulder PressCableAlternating Deltoid RaiseAlternating Deltoid RaiseDumbbellAlternating Kettlebell PressAlternating Kettlebell PressKettlebellsAnti-Gravity PressAnti-Gravity PressBarbellArm CirclesArm CirclesArnold Dumbbell PressArnold Dumbbell PressDumbbellBack Flyes - With BandsBack Flyes - With BandsBandsBackward Medicine Ball ThrowBackward Medicine Ball ThrowMedicine BallBand Pull ApartBand Pull ApartBandsBarbell Incline Shoulder RaiseBarbell Incline Shoulder RaiseBarbellBarbell Rear Delt RowBarbell Rear Delt RowBarbellBarbell Shoulder PressBarbell Shoulder PressBarbellBattling RopesBattling RopesOtherBent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On BenchBent Over Dumbbell Rear Delt Raise With Head On BenchDumbbellBent Over Low-Pulley Side LateralBent Over Low-Pulley Side LateralCableBradford/Rocky PressesBradford/Rocky PressesBarbellCable Internal RotationCable Internal RotationCableCable Rear Delt FlyCable Rear Delt FlyCableCable Rope Rear-Delt RowsCable Rope Rear-Delt RowsCableCable Seated Lateral RaiseCable Seated Lateral RaiseCableCable Shoulder PressCable Shoulder PressCableCar DriversCar DriversBarbellChair Upper Body StretchChair Upper Body StretchOtherCircus BellCircus BellOther
Bu kasın tüm egzersizleri →