Orta Trapez
Musculus trapezius (pars transversa)
Sırt çekiş hareketlerinde kürek kemiklerini geriye çeker.
- Egzersiz
- 164
- Birincil çalıştığı
- 49
- Grup
- Omuz
- Birlikte
- Romboid
En iyi hareketler
Fonksiyon
Skapula retraksiyonu (kürek kemiklerini birbirine yaklaştırma).
Origo (Başlangıç)
T1–T5 vertebralarının spinöz çıkıntıları.
İnsertio (Yapışma)
Akromion ve skapula spinası.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu kası çalıştıran salon egzersizleri
Bu kasın tüm egzersizleri →
Dumbbell Incline Row
Sırt · Dambıl
One-Arm Dumbbell Row
Sırt · Dambıl
Standing Dumbbell Upright Row
Sırt · Dambıl
Upright Row - With Bands
Sırt · Direnç bandı
Kettlebell Sumo High Pull
Sırt · Kettlebell
One-Arm Kettlebell Row
Sırt · Kettlebell
Two-Arm Kettlebell Row
Sırt · Kettlebell
Alternating Renegade Row
Sırt · Kettlebell
Bent Over Barbell Row
Sırt · Halter
Bent Over One-Arm Long Bar Row
Sırt · Halter
Leverage High Row
Sırt · Makine
One-Arm Long Bar Row
Sırt · Halter
Atlas seti · Türkçe anlatımlı
Elle yazılmış form ipuçları ve sık yapılan hatalarla anlatılan hareketler.