Myonel
Uygulama

Omuz

Orta Trapez

Musculus trapezius (pars transversa)

Orta Trapez (Musculus trapezius (pars transversa))

Sırt çekiş hareketlerinde kürek kemiklerini geriye çeker.

Fonksiyon
Skapula retraksiyonu (kürek kemiklerini birbirine yaklaştırma).
Origo (Başlangıç)
T1–T5 vertebralarının spinöz çıkıntıları.
İnsertio (Yapışma)
Akromion ve skapula spinası.

Bu kas nasıl çalıştırılır

Orta Trapez, burada listelenen 34 egzersizin 0 tanesinde birincil hedef, geri kalanında destekleyici kas olarak çalışır. Bu egzersizlerin kullandığı ekipmanlar: Pec Deck Makinesi, Dambıl, Kablo Makinesi, Halter (Barbell), Vücut Ağırlığı, Lat Pulldown Makinesi.

Sinerjistler / Antagonistler

Bu Kası Çalıştıran Egzersizler

Bu kası çalıştıran salon egzersizleri

Alternating Kettlebell RowAlternating Kettlebell RowKettlebellsAlternating Renegade RowAlternating Renegade RowKettlebellsBarbell ShrugBarbell ShrugBarbellBarbell Shrug Behind The BackBarbell Shrug Behind The BackBarbellBent Over Barbell RowBent Over Barbell RowBarbellBent Over One-Arm Long Bar RowBent Over One-Arm Long Bar RowBarbellBent Over Two-Arm Long Bar RowBent Over Two-Arm Long Bar RowBarbellBent Over Two-Dumbbell RowBent Over Two-Dumbbell RowDumbbellBent Over Two-Dumbbell Row With Palms InBent Over Two-Dumbbell Row With Palms InDumbbellBodyweight Mid RowBodyweight Mid RowOtherCable ShrugsCable ShrugsCableCalf-Machine Shoulder ShrugCalf-Machine Shoulder ShrugMachineClean ShrugClean ShrugBarbellDumbbell Incline RowDumbbell Incline RowDumbbellDumbbell ShrugDumbbell ShrugDumbbellIncline Bench PullIncline Bench PullBarbellInverted RowInverted RowInverted Row with StrapsInverted Row with StrapsOtherKettlebell Sumo High PullKettlebell Sumo High PullKettlebellsLeverage High RowLeverage High RowMachineLeverage ShrugLeverage ShrugMachineLying Cambered Barbell RowLying Cambered Barbell RowBarbellLying T-Bar RowLying T-Bar RowMachineMiddle Back ShrugMiddle Back ShrugDumbbell
Bu kasın tüm egzersizleri →