Seated Overhead Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir egzersiz matının üzerinde dik otur.
2. Ayak tabanlarını birbirine değdir; ayakların kalçalarının on beş ila yirmi santim önünde olsun.
3. Bir elini yanındaki zemine, diğer elini başının arkasına yerleştir.
4. Gövdeni diğer tarafa yatırırken dirseğini tavana doğru kaldır. 10 ila 20 saniye tut, sonra taraf değiştir.