Standing Hip Flexors Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Omurgan dik, sol ayağın sağ ayağının biraz önünde olacak şekilde dik dur.
2. Sağ kalçanı öne doğru iterken her iki dizini bük ve arka topuğunu yerden kaldır. Ancak bu pozisyonda tam ve derin bir gerilme elde edemezsin, çünkü kalça fleksörünü aynı anda hem gevşetmek hem de üzerinde durmak zordur. Taraf değiştir.