Standing Lateral Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Dizlerin hafif bükülü olacak şekilde kalça genişliğinden biraz daha geniş bir duruş al.
2. Omurgayı desteklemek için sağ elini sağ kalçana koy.
3. Sol kolunu dikey bir hat boyunca kaldır ve sol elini başının arkasına yerleştir. Gövdeni sağa eğerken elini orada tut.
4. Ağırlığını her iki bacağa eşit dağıt (sol kalçana yaslanma). Tarafları değiştir.