Standing Lateral StretchNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · duruş

   Dizlerin hafif bükülü olacak şekilde kalça genişliğinden biraz daha geniş bir duruş al.

2. 02 · destek

   Omurgayı desteklemek için sağ elini sağ kalçana koy.

3. 03 · yana eğil · Kilit adım

   Sol kolunu dikey bir hat boyunca kaldır ve sol elini başının arkasına yerleştir. Gövdeni sağa eğerken elini orada tut.

4. 04 · ağırlık dengesi

   Ağırlığını her iki bacağa eşit dağıt (sol kalçana yaslanma). Tarafları değiştir.