Tirage VerticalDébutant
Lat Pulldown
- Difficulté
- Débutant
- Type
- —
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Sens de la force
- —
- Muscles
- 9
Séquence
Barı geniş tut, göğsü hafif yukarı ver. Barı göğüs üstüne çek, kürek kemiklerini aşağı sıkıştır, kontrollü geri ver.
Conseils de technique
- Dirsekleri aşağı-geriye sür
- Gövdeyi hafif geriye yasla ama sabit tut
Erreurs fréquentes
- Barı boyun arkasına çekmek
- İvme için aşırı geriye yaslanmak
Ce qui travaille
3D
- Grand dorsal
Primaire · 93 exercices
- Grand rond
Secondaire
- Biceps brachial
Secondaire · 127 exercices
- Rhomboïdes
Secondaire · 99 exercices
- Trapèze moyen
Secondaire · 164 exercices
- Deltoïde postérieur
Secondaire · 338 exercices
- Brachioradial
Secondaire · 119 exercices
- Subscapulaire
Stabilisateur
- Fléchisseurs de l'avant-bras
Stabilisateur · 119 exercices
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