Biblioteca de exercícios

111 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

InicianteJackknife Sit-Up

Cintura · Sem equipamento

InicianteLeg Pull-In

Cintura · Sem equipamento

IniciantePullups

Costas · Sem equipamento

IniciantePush Up To Side Plank

Peito · Sem equipamento

IniciantePush-Up Wide

Peito · Sem equipamento

IniciantePush-Ups With Feet Elevated

Peito · Sem equipamento

IniciantePushups

Peito · Sem equipamento

IniciantePushups (Close And Wide Hand Positions)

Peito · Sem equipamento

InicianteSeated Flat Bench Leg Pull-In

Cintura · Sem equipamento

InicianteSide Jackknife

Cintura · Sem equipamento

InicianteSpider Crawl

Cintura · Sem equipamento

InicianteStep-Up With Knee Raise

Quadris · Sem equipamento

InicianteV-Bar Pullup

Costas · Sem equipamento

InicianteWind Sprints

Cintura · Sem equipamento

IntermédioClock Push-Up

Peito · Sem equipamento

IntermédioClose-Grip Push-Up Off Of A Dumbbell

Braços · Sem equipamento

IntermédioFreehand Jump Squat

Coxas · Sem equipamento

IntermédioGorilla Chin/Crunch

Cintura · Sem equipamento

IntermédioHyperextensions With No Hyperextension Bench

Costas · Sem equipamento

IntermédioNatural Glute Ham Raise

Coxas · Sem equipamento

IntermédioPush-Ups - Close Triceps Position

Braços · Sem equipamento

IntermédioRussian Twist

Cintura · Sem equipamento

IntermédioSingle-Arm Push-Up

Peito · Sem equipamento

IntermédioWide-Grip Rear Pull-Up

Costas · Sem equipamento

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