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338 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Cintura · Halteres

InicianteStanding Alternating Dumbbell Press

Ombros · Halteres

InicianteStanding Dumbbell Press

Ombros · Halteres

InicianteStanding Dumbbell Upright Row

Costas · Halteres

InicianteStanding Palm-In One-Arm Dumbbell Press

Ombros · Halteres

InicianteUpright Row - With Bands

Costas · Elásticos

IntermédioAlternating Kettlebell Press

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IntermédioArnold Dumbbell Press

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IntermédioAround The Worlds

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Peito · Halteres

IntermédioBottoms-Up Clean From The Hang Position

Antebraços · Kettlebell

IntermédioCuban Press

Ombros · Halteres

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IntermédioDouble Kettlebell Push Press

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IntermédioDumbbell One-Arm Shoulder Press

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IntermédioDumbbell One-Arm Upright Row

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IntermédioDumbbell Shoulder Press

Ombros · Halteres

IntermédioIron Cross

Ombros · Halteres

IntermédioKettlebell Arnold Press

Ombros · Kettlebell

IntermédioKettlebell Halo With Overhead Extension

Ombros · Kettlebell

IntermédioKettlebell Hang Clean

Coxas · Kettlebell

IntermédioKettlebell Pass Between The Legs

Cintura · Kettlebell

IntermédioKettlebell Seated Press

Ombros · Kettlebell

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