Biblioteca de exercícios

99 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

AvançadoDeadlift With Chains

Costas · Barra

InicianteSledgehammer Swings

Cintura · Outro

InicianteClean Deadlift

Coxas · Barra

InicianteSandbag Load

Coxas · Outro

IntermédioAxle Deadlift

Costas · Outro

IntermédioKeg Load

Costas · Outro

IntermédioLog Lift

Ombros · Outro

AvançadoAtlas Stones

Costas · Outro

InicianteCat Stretch

Costas

InicianteChild'S Pose

Costas

InicianteDynamic Chest Stretch

Peito

InicianteUpper Back-Leg Grab

Coxas

InicianteUpper Back Stretch

Costas

IntermédioRhomboids-SMR

Costas · Rolo de espuma

IntermédioRowing, Stationary

Coxas · Máquina

InicianteScapular Pull-Up

Costas

InicianteBand Pull Apart

Ombros · Elásticos

IntermédioAlternating Kettlebell Row

Costas · Kettlebell

IntermédioDumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise

Ombros · Halteres

IntermédioMiddle Back Shrug

Costas · Halteres

InicianteBarbell Shrug Behind The Back

Costas · Barra

InicianteBent Over Low-Pulley Side Lateral

Ombros · Cabo

InicianteCable Seated Lateral Raise

Ombros · Cabo

InicianteIncline Bench Pull

Costas · Barra

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