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164 exercícios · 12 tipos de equipamento · Grátis

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Ordem: Recomendados

IntermédioCar Deadlift

Coxas · Outro

IntermédioConan'S Wheel

Coxas · Outro

IntermédioFarmer'S Walk

Antebraços · Outro

IntermédioKeg Load

Costas · Outro

IntermédioLog Lift

Ombros · Outro

IntermédioPower Stairs

Coxas · Outro

IntermédioRickshaw Carry

Antebraços · Outro

IntermédioRickshaw Deadlift

Coxas · Outro

IntermédioTire Flip

Coxas · Outro

AvançadoAtlas Stones

Costas · Outro

AvançadoCircus Bell

Ombros · Outro

InicianteCat Stretch

Costas

InicianteChild'S Pose

Costas

InicianteChin To Chest Stretch

Pescoço

InicianteDynamic Chest Stretch

Peito

InicianteShoulder Circles

Ombros

InicianteUpper Back-Leg Grab

Coxas

InicianteUpper Back Stretch

Costas

IntermédioRhomboids-SMR

Costas · Rolo de espuma

IntermédioRowing, Stationary

Coxas · Máquina

InicianteScapular Pull-Up

Costas

InicianteBand Pull Apart

Ombros · Elásticos

InicianteDumbbell Scaption

Ombros · Halteres

InicianteDumbbell Shrug

Costas · Halteres

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