Ankle Circles Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Kendini tutmak için squat rack gibi sağlam bir nesne kullan.
2. Sağ bacağı havaya kaldır (yerden yaklaşık 2 inç kadar) ve ayak baş parmağınla dairesel bir hareket yap. Onunla büyük bir daire çiziyormuş gibi yap. İpucu: Bir daire 1 tekrara eşittir. Hareketi yaparken normal şekilde nefes al.
3. Sağ ayakla bitirdiğinde, sol bacakla tekrarla.