Standing Gastrocnemius Calf Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Sağ topuğunu dizin uzatılmış şekilde bir basamağa koy ve öne eğilerek sağ elinle sağ ayak parmaklarını kavra. Sol dizin hafif bükülü, sırtın düz olmalı.
2. Ağırlığını sol bacağınla destekle ve sol elini sol uyluğuna koy.
3. Baldırında bir gerilme hissedene kadar sağ ayak parmaklarını dizine doğru çek.