Anterior Tibialis-SMR Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bacakların bükülü ve ayakların yerde olacak şekilde yere otur.
2. Bir Muscle Roller veya bir oklava kullanarak kaval kemiğinin dış tarafındaki kaslara basınç uygula. Dizin hemen altından ayak bileğinin üstüne kadar çalış, gerginlik noktalarında 10-30 saniye bekle. Diğer bacakta tekrarla.