Calf Stretch Elbows Against Wall Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir duvardan birkaç adım uzakta, duvara dönük şekilde dur.
2. Ağırlığını ön kollarına vererek duvara yaslan.
3. Topuklarını yerde tutmaya çalış. 10-20 saniye bekle. Duvardan uzaklaşabilir veya duvara yaklaşabilirsin; bu sırasıyla hareketi zorlaştırır veya kolaylaştırır.