VüCut AğıRlığıİleri
Dips (Paralel Bar)Nasıl Yapılır?
- Zorluk
- İleri
- Tür
- —
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
Paralel barlarda kolları kilitli asıl. Dirsekleri bükerek gövdeyi indir, yukarı it.
Form İpuçları
- Dik gövde triceps'e, öne eğik gövde göğse yükler
- Omuzları aşağıda tut
Sık Yapılan Hatalar
- Çok derine inip omuzu zorlamak
Ne çalışıyor
3D
- Arka Kol Kası (Triceps)
Birincil · 221 egzersiz
- Büyük Göğüs Kası
İkincil · 147 egzersiz
- Ön Deltoid
İkincil · 338 egzersiz
- Küçük Göğüs Kası
Sabitleyici
Tam 3D atlası aç →
Ekipman
VüCut AğıRlığı111 egzersiz
Arka Kol Kası (Triceps) için alternatifler
