Elbow To Knee Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Yere uzan, sağ bacağını bükülü sol dizinin üzerine çapraz olarak koy. Ellerini başının arkasında kenetle, kürek kemiklerin yerde olacak şekilde başla. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
2. Omurgayı bükerek ve gövdeni döndürerek sol dirseğini sağ dizine getirerek hareketi yap.
3. Başlangıç pozisyonuna dön ve taraf değiştirmeden önce istenen tekrar sayısı kadar hareketi tekrarla.