Nasıl Yapılır
- Bu egzersiz ayaktaki kasların fasyasını esnetir. Ayakkabıların çıkarılmış şekilde oturarak başla. Bir ayak rulosu veya küçük bir pvc boru parçası gibi benzer bir nesne kullanarak, ayağını rulonun üzerine ayak kavisinden yerleştir. Bu başlangıç pozisyonun.
- Sıkıca aşağı bastır ve ayağının kavisi boyunca yuvarla. 10-30 saniye koru, sonra ayak değiştir.