Intermediate Groin Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Sırt üstü uzan ve bacaklarını düz uzat. Bir kemeri, ipi veya bandı ayaklarından birine dola ve o bacağı yana doğru olabildiğince aç. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
2. Kasık ve arka bacak (hamstring) kaslarında gerilim oluşturmak için kemeri hafifçe çek. 10-20 saniye bekle ve diğer tarafta tekrarla.