Double Kettlebell Alternating Hang CleanNasıl Yapılır?

Hareket sırası

1. 01 · başlangıç

   İki kettlebell'i ayaklarının arasına yerleştir. Başlangıç pozisyonuna geçmek için kalçanı geriye it ve dosdoğru ileriye bak.

2. 02 · ilk clean

   Bir kettlebell'i omzuna clean yap ve diğer kettlebell'i tut.

3. 03 · değiştir · Kilit adım

   Akıcı bir hareketle üstteki kettlebell'i indirirken alttaki kettlebell'i yukarı sür.