Knee Across The Body Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Sağ bacağın düz olacak şekilde yere uzan. Sol bacağını bük ve vücudunun karşısına indir; dizi sağ elinle yere doğru bastırarak tut. (Esnekliğin sınırlıysa dizin yere değmek zorunda değil.)
2. Sol kolunu yanında rahatça konumlandır ve başını sola çevir. Kuyruk sokumuna bir ağırlık bağlı olduğunu düşün. Göğsün ters yöne uzanırken kuyruk sokumunun yere doğru düşmesine izin ver ve bel bölgeni esnet. Tarafları değiştir.