Myonel
Uygulama

Sırt

Omurga Dikleştirici Kaslar

Musculus erector spinae

Omurga Dikleştirici Kaslar (Musculus erector spinae)

Omurga boyunca uzanan kas grubu; gövdeyi dik tutar ve öne eğilmede kontrol sağlar.

Fonksiyon
Omurga ekstansiyonu ve dik duruşun korunması.
Origo (Başlangıç)
Sakrum, iliak krista ve alt vertebralar.
İnsertio (Yapışma)
Kaburgalar, vertebralar ve mastoid çıkıntıya kadar uzanır.

Bu kas nasıl çalıştırılır

Omurga Dikleştirici Kaslar, burada listelenen 29 egzersizin 0 tanesinde birincil hedef, geri kalanında destekleyici kas olarak çalışır. Bu egzersizlerin kullandığı ekipmanlar: Halter (Barbell), Kablo Makinesi, Vücut Ağırlığı, Other, Barbell, Exercise Ball.

Sinerjistler / Antagonistler

Bu Kası Çalıştıran Egzersizler

Bu kası çalıştıran salon egzersizleri

Atlas Stone TrainerAtlas Stone TrainerOtherAtlas StonesAtlas StonesOtherAxle DeadliftAxle DeadliftOtherBarbell DeadliftBarbell DeadliftBarbellCat StretchCat StretchChild's PoseChild's PoseCrossover Reverse LungeCrossover Reverse LungeDancer's StretchDancer's StretchDeadlift with BandsDeadlift with BandsBarbellDeadlift with ChainsDeadlift with ChainsBarbellDeficit DeadliftDeficit DeadliftBarbellHug A BallHug A BallExercise BallHug Knees To ChestHug Knees To ChestHyperextensions (Back Extensions)Hyperextensions (Back Extensions)OtherHyperextensions With No Hyperextension BenchHyperextensions With No Hyperextension BenchBody OnlyKeg LoadKeg LoadOtherLower Back-SMRLower Back-SMRFoam RollPelvic Tilt Into BridgePelvic Tilt Into BridgePyramidPyramidExercise BallRack Pull with BandsRack Pull with BandsBarbellRack PullsRack PullsBarbellReverse Band DeadliftReverse Band DeadliftBarbellSeated Good MorningsSeated Good MorningsBarbellStanding Pelvic TiltStanding Pelvic Tilt
Bu kasın tüm egzersizleri →