Pull Through Nasıl Yapılır?
Nasıl Yapılır
- Halat veya tutamak takılı bir alçak makaranın birkaç adım önünde ayakta dur. Makineye sırtın dönük, kablo bacaklarının arasında ve ayakların geniş açık olsun.
- Harekete kalçadan bükülerek elini bacaklarının arasından mümkün olduğunca geriye uzatarak başla. Dizlerin hafif bükülü kalsın. Kolların düz şekilde, kalçanı açarak dimdik ayağa kalk. Omuzlardan yukarı çekmekten kaçın; tüm hareket kalçadan gelmeli.