Peroneals Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Oturur pozisyonda bir kemeri, ipi veya bandı bir ayağının etrafından geçir. Bu, başlangıç pozisyonun olacak.
2. Bacak uzatılmış ve topuk yerden kalkmış haldeyken kemeri çek; böylece ayak içe döner ve ayağın iç kısmı sana doğru çekilir. 10-20 saniye bekle, sonra taraf değiştir.