Plank Nasıl Yapılır?
Çalıştırdığı Kaslar
Nasıl Yapılır
- Yerde yüzüstü pozisyona geç, ağırlığını ayak parmakların ve ön kolların üzerinde destekle. Kolların bükülü ve tam omuzlarının altında olsun.
- Vücudunu her zaman düz tut ve bu pozisyonu mümkün olduğunca uzun süre koru. Zorluğu artırmak için bir kol veya bacak kaldırılabilir.