Posterior Tibialis Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Oturur pozisyonda bir kemeri, ipi ya da bandı bir ayağının etrafına dola. Bu başlangıç pozisyonudur.
2. Bacak gergin ve topuk yerden kalkmış haldeyken kemeri çek; ayak dışa dönsün ve ayağın dış kısmı sana doğru çekilsin. 10-20 saniye bekle, sonra tarafı değiştir.