Ters Pec Deck (Reverse Fly) Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

Makineye göğsün yastığa gelecek şekilde ters otur. Kolları yanlara doğru geriye aç, kürek kemiklerini sıkıştır.

Form İpuçları

• Hareketi omuz arkasından başlat
• Kürek kemiklerini birbirine yaklaştır

Sık Yapılan Hatalar

• Kolları büküp triceps'e yüklemek
• Trapezi baskın kullanmak