Pec Deck MakinesiBaşlangıç
Ters Pec Deck (Reverse Fly)Nasıl Yapılır?
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- —
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 5
Hareket sırası
Makineye göğsün yastığa gelecek şekilde ters otur. Kolları yanlara doğru geriye aç, kürek kemiklerini sıkıştır.
Form İpuçları
- Hareketi omuz arkasından başlat
- Kürek kemiklerini birbirine yaklaştır
Sık Yapılan Hatalar
- Kolları büküp triceps'e yüklemek
- Trapezi baskın kullanmak
