Myonel
Uygulama

Omuz

Romboid

Musculi rhomboidei (major et minor)

Romboid (Musculi rhomboidei (major et minor))

Trapezin altında yer alan, kürek kemiklerini geriye ve içe çeken kaslar.

Fonksiyon
Skapula retraksiyonu ve aşağı rotasyonu.
Origo (Başlangıç)
C7–T5 vertebralarının spinöz çıkıntıları.
İnsertio (Yapışma)
Skapulanın medial (iç) kenarı.

Bu kas nasıl çalıştırılır

Romboid, burada listelenen 32 egzersizin 1 tanesinde birincil hedef, geri kalanında destekleyici kas olarak çalışır. Bu egzersizlerin kullandığı ekipmanlar: Kablo Makinesi, Pec Deck Makinesi, Dambıl, Vücut Ağırlığı, Lat Pulldown Makinesi, Halter (Barbell).

Sinerjistler / Antagonistler

Bu Kası Çalıştıran Egzersizler

Bu kası çalıştıran salon egzersizleri

Alternating Kettlebell RowAlternating Kettlebell RowKettlebellsAlternating Renegade RowAlternating Renegade RowKettlebellsBent Over Barbell RowBent Over Barbell RowBarbellBent Over One-Arm Long Bar RowBent Over One-Arm Long Bar RowBarbellBent Over Two-Arm Long Bar RowBent Over Two-Arm Long Bar RowBarbellBent Over Two-Dumbbell RowBent Over Two-Dumbbell RowDumbbellBent Over Two-Dumbbell Row With Palms InBent Over Two-Dumbbell Row With Palms InDumbbellBodyweight Mid RowBodyweight Mid RowOtherDumbbell Incline RowDumbbell Incline RowDumbbellIncline Bench PullIncline Bench PullBarbellInverted RowInverted RowInverted Row with StrapsInverted Row with StrapsOtherLeverage High RowLeverage High RowMachineLying Cambered Barbell RowLying Cambered Barbell RowBarbellLying T-Bar RowLying T-Bar RowMachineMiddle Back ShrugMiddle Back ShrugDumbbellMiddle Back StretchMiddle Back StretchMixed Grip ChinMixed Grip ChinOtherOne-Arm Dumbbell RowOne-Arm Dumbbell RowDumbbellOne-Arm Kettlebell RowOne-Arm Kettlebell RowKettlebellsOne-Arm Long Bar RowOne-Arm Long Bar RowBarbellOne Arm Chin-UpOne Arm Chin-UpOtherReverse Grip Bent-Over RowsReverse Grip Bent-Over RowsBarbellRhomboids-SMRRhomboids-SMRFoam Roll
Bu kasın tüm egzersizleri →