Romboid
Musculi rhomboidei (major et minor)
Trapezin altında yer alan, kürek kemiklerini geriye ve içe çeken kaslar.
- Egzersiz
- 99
- Birincil çalıştığı
- 34
- Grup
- Omuz
- Birlikte
- Orta Trapez
En iyi hareketler
Fonksiyon
Skapula retraksiyonu ve aşağı rotasyonu.
Origo (Başlangıç)
C7–T5 vertebralarının spinöz çıkıntıları.
İnsertio (Yapışma)
Skapulanın medial (iç) kenarı.
Sinerjistler / Antagonistler
Bu kası çalıştıran salon egzersizleri
Bu kasın tüm egzersizleri →
Dumbbell Incline Row
Sırt · Dambıl
One-Arm Dumbbell Row
Sırt · Dambıl
One-Arm Kettlebell Row
Sırt · Kettlebell
Two-Arm Kettlebell Row
Sırt · Kettlebell
Alternating Renegade Row
Sırt · Kettlebell
Bent Over Barbell Row
Sırt · Halter
Bent Over One-Arm Long Bar Row
Sırt · Halter
Leverage High Row
Sırt · Makine
One-Arm Long Bar Row
Sırt · Halter
Seated Cable Rows
Sırt · Kablo
Smith Machine Bent Over Row
Sırt · Makine
Straight Bar Bench Mid Rows
Sırt · Halter
Atlas seti · Türkçe anlatımlı
Elle yazılmış form ipuçları ve sık yapılan hatalarla anlatılan hareketler.