Seated Band Hamstring Curl Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir bandı yere yakın sabitle ve birkaç feet uzağına bir bench yerleştir.
2. Bench'e otur ve bandı ayak bileklerinin arkasına sabitle, bacakların düz olarak başla. Bu başlangıç pozisyonun olacak.
3. Dizleri bükerek ayaklarını bench'e doğru getir. Ayaklarının yere çarpmaması için hafifçe geriye yaslanman gerekebilir.
4. Hareketin sonunda dur, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.