Sit-Up Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Ayaklarını hareket etmeyecek bir şeyin altına yerleştirerek ya da bir partnerin tutmasını sağlayarak yere uzan. Bacakların dizlerden bükülü olmalı.
2. Ellerini başının arkasına koy ve parmaklarını kenetleyerek birleştir. Bu başlangıç pozisyonudur.
3. Üst gövdeni, uyluklarınla hayali bir V şekli oluşturacak biçimde kaldır. Egzersizin bu bölümünü yaparken nefes ver.
4. Kasılmayı bir saniye hissettikten sonra, nefes alarak üst gövdeni başlangıç pozisyonuna indir.
5. Önerilen tekrar sayısı kadar tekrarla.