Standing Hamstring And Calf Stretch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Bir kemeri, bandı veya ipi bir ayağının etrafına dolayarak başla. Ayakta dururken o ayağını öne yerleştir.
2. Ön bacağını düz tutarken arka bacağını bük. Şimdi ön ayağının parmaklarını yerden kaldır ve öne eğil.
3. Kemeri kullanarak ayağının üstünden çek ve baldırdaki gerilmeyi artır. 10-20 saniye tut ve diğer ayakla tekrarla.