Standing Rope Crunch Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

1. Yüksek makaraya bir halat tak ve uygun bir ağırlık seç.
2. Sırtın kablo kulesine dönük şekilde dur. Halatı iki elinle omuzlarının üzerinden al ve üst göğsünde tut. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
3. Hareketi omurganı bükerek yap ve ağırlığı yapabildiğin kadar aşağı çek.
4. Başlangıç pozisyonuna dönmeden önce en yüksek kasılmayı bir an koru.