Alt bacakEkipmansızBaşlangıç
Standing Soleus And Achilles StretchNasıl Yapılır?
Bir ayağı hafif öne al, iki dizi birlikte bük. Arkadaki topuk yerden kalkmasın; sonra tarafı değiştir.
- Zorluk
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
- Hareket tipi
- İzolasyon
- Kuvvet yönü
- Sabit
- Çalışan kas
- 1
Hareket sırası
01 · duruş
Ayakların kalça genişliğinde açık, bir ayağın diğerinin biraz önünde olacak şekilde dur.
02 · bük ve değiştir · Kilit adım
Arka topuğunu yerde tutarak her iki dizini de bük. Tarafları değiştir.
Ne çalışıyor
3D
Tam 3D atlası aç →
Baldır Kası (Gastrocnemius) için alternatifler
