Halter (Barbell)Orta
Dik KüRek (Upright Row)Nasıl Yapılır?
- Zorluk
- Orta
- Tür
- —
- Hareket tipi
- Bileşik
- Kuvvet yönü
- —
- Çalışan kas
- 4
Hareket sırası
Barı omuz genişliğinde tut, dirsekleri yukarı yönlendirerek barı göğüs üstüne çek, kontrollü indir.
Form İpuçları
- Dirsekleri bileklerden yukarıda tut
- Barı gövdeye yakın çek
Sık Yapılan Hatalar
- Çok dar tutuş (omuz sıkışması riski)
- Çok yükseğe çekmek
