Dik KüRek (Upright Row) Nasıl Yapılır?

Nasıl Yapılır

Barı omuz genişliğinde tut, dirsekleri yukarı yönlendirerek barı göğüs üstüne çek, kontrollü indir.

Form İpuçları

• Dirsekleri bileklerden yukarıda tut
• Barı gövdeye yakın çek

Sık Yapılan Hatalar

• Çok dar tutuş (omuz sıkışması riski)
• Çok yükseğe çekmek