Poids Du CorpsAvancé
Pull-Up
- Difficulté
- Avancé
- Type
- —
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Sens de la force
- —
- Muscles
- 8
Séquence
Barı omuzdan geniş, avuç içleri öne bakacak şekilde tut. Çeneni bar üstüne gelecek şekilde çek, kontrollü in.
Conseils de technique
- Kürek kemiklerini önce aşağı-geriye çek
- Göğsü bara doğru götür
Erreurs fréquentes
- Yarım tekrar yapmak
- Salınım ile ivme almak
Ce qui travaille
3D
- Grand dorsal
Primaire · 93 exercices
- Grand rond
Secondaire
- Biceps brachial
Secondaire · 127 exercices
- Brachioradial
Secondaire · 119 exercices
- Rhomboïdes
Secondaire · 99 exercices
- Trapèze moyen
Secondaire · 164 exercices
- Deltoïde postérieur
Secondaire · 338 exercices
- Fléchisseurs de l'avant-bras
Stabilisateur · 119 exercices
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